Culpa,resentimiento, rencor, remordimiento, miedo, rabia
Eva Juan y Joan Quintana

Para sentir primero hay que parar.Desde niños te pregunatan como estás ,pero no como te sientes.

Tenemos la necesidad de desculpabilizar la emoción.

En nuestro entorno hay una asociación emocional con una cierta negatividad.

Tenemos derecho a sentir, a emocionarnos,no somos libres hasta que no somos vulnerables.

Las emociones son esenciales para el ser humano, no son buenas o malas, son energías.Las emociones básicas ayudan a sobrevivir, son útiles y necesarias.

La lucha interna muchas veces es contradictoria, permitir entrar en la lucha interna ayuda mucho, debemos atravesar la emoción.

Escucha la emoción, abre los brazos y sinete como si la emoción entrara dentro de ti,así la entenderás.

El miedo a la pobreza es el miedo a la exclusión, gente con miedo a ser pobre, gente que tiene dinero, hay miedo de poder verse sin tanto,es un miedo a la invisibilidad, es un miedo atroz, es una emoción muy fuerte.

Cuanta tristeza aparece muchas veces antes de tomar una gran decisión, es otra emoción muy fuerte.

El miedo a la muerte, el ejercicio para trabajar este miedo en casos de pacientes paliativos, se trabaja por la noche.

Estar enfermo nos da la sensación de vergüenza,es nuestravisión  de las creencias que ve el entorno, la vulnerabilidad es básica y debemos integrarla.

UN ser que nace en un entorno no amado genera muchas emociones para ser visto, y ser abrazado

LA emoción activa y regula la acción, según lo que sientas , actúa!!

El pánico es también una emoción, la meditación es una buena manera de canalizar miedos, pánico.

La emoción nos avisa de algo.

Pasos para la trnsformación  de las emociones:

El Primer para esta transformación es : Reconocer la emoción, e.mpezar a comprender qué ocurre en el interior,que se mueve, sin juzgar.

Otro paso  sería reconocer aquello que siento y por lo tanto aceptarlo.E s muy importante aceptar, por ejemplo aceptar que te vas a quedar sin trabajo…es la única manera de encontrar otro.

El sigiente paso es sería aprender a retrasar la acción cuando tienes una emoción perturbadora, la meditación permite dar este espacio para poder retrasar esta acción, antes de actuar frena, frena como puedas pero frena.

Auto observación y búsqueda del eje, tomar distancia y recuperar el eje, el centro es la respiración.

Racionalización de la emoción, por ejemplo en el caso de tener celos, darte el tiempo de si son celos justificados, o no , es real, no lo es..

Revisar las creencias, identificar qué creencias están alimentando y sosteniendo esta emoción.

Darse el tiempo necesario personal para digerir estas emociones y reestructurarlas hacer los pasos previos.

Para irse primero hay que estar!!!

Inicio Módulo I

Jueves 2 de  Febrero de 9:00h a 10:30h Dates (2,9,16 i 23 de Febrero)

Jueves 16 Febrero  de 19:30h a 21:00h  :

Fechas:   16  de  Febrero y 1,8,15  de  Marzo

Inversión por Módulo: 60€ (4 Sesiones)

A cargo de Miriam Subirana

Curso consta de cuatro módulos de 6 hrs cada uno, repartidos en cuatro sesiones de hora y media.

Temario:

MÓDULO I

1.“Principios y beneficios de la meditación. Postura, respiración, actitud y pensamiento

2. Diferentes enfoques, tradiciones y prácticas de la meditación

3. Mederi, dialogismos, yoga. Reflexión, Proceso, silencio, contemplación, meditación

4. El poder del pensamiento concentrado

MODULO II

1. La mente: Pensamientos, velocidad y ruido

2. Convierte tu mente en tu mejor amiga

3. El poder de la palabra, de la imagen y el silencio

4. Ser observador imparcial. Estar plenamente presente sin juzgar

MÓDULO III

1. Sentir la intuición: La voz de tu sabiduría interior

2. Cambiar hábitos

3. Protegerse de Personas que te provocan emociones negativas

4. Ampliar el campo de posibilidades infinitas.

MÓDULO IV

1. Armonización total. Integración del pasado en el ahora. Origen y presente.

2. Crea tus propias meditaciones I

3. Crea tus propias meditaciones II

4. Plenitud, sentido y trascendencia

¿Son reales mis compromisos o son obligaciones autoimpuestas? ¿Qué se esconde detrás de la lista interminable de “tengo que”?

¿Vivo pendiente de las expectativas que tienen los demás respecto de mi y siento la necesidad de satisfacerlas, incluso pasando por encima de mis propias necesidades? ¿Me obligo a responder a la imagen que los demás(o yo misma) se han hecho de mi?  La importancia de aprender a decir no. Fluir siendo responsables al mismo tiempo, retos y vivencias.

Dirigido por Marita Osés y Miriam Subirana

Espacio Yesouisi, Calle Pelai, 44, 6º

Inscripciones en:  info@yesouisi.es

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Inscripcion: info@yesouisi.es

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Inscripcion: info@yesouisi.es

Lugar por concretar.

Info: info@yesouisi.es